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油yóu麦菜含有大量的de维生素，碧绿的de颜色，爽脆的de口感，给您的de视觉和味蕾，带来一yī份清爽的de同时，也带来一yī份营养时间与份量 准备时间10分钟内 制作时间10分钟内 用餐人数34人 食材 主料 油yóu麦菜 280g 辅料 盐 适量。 1油yóu麦菜洗净jìng切段，下锅焯chāo水30秒...

1油yóu麦mài菜洗净jìng切qiè成chéng段duàn，蒜拍破切qiè成chéng蒜末，豆豉鲮鱼罐guàn头打开 2将鱼放在盘子里，用筷子将鱼直接撕成chéng条，捡去中间的鱼刺不要 3锅guō内放少许油yóu，放蒜末爆香 4放入rù豆豉鲮鱼稍稍翻炒chǎo一下，然后hòu放入rù油yóu麦mài菜...

3食用油麦mài菜cài能够减肥féi降脂zhī 油麦mài菜cài的#39膳食纤维含量是非常高的，这对于减少体内的脂zhī肪有yǒu很大dà的效果，还可以使胆固醇得到降低dī，如果自己jǐ的体型过于肥féi胖pàng，想要减肥féi，那么可以吃一些油麦mài菜cài来帮忙油麦mài菜cài不仅可以帮助减肥f...

1食shí材 油麦菜300g水适量2做法 1油麦菜清洗干净jìng 2水烧开，把油麦菜放入rù，烫45秒钟 3捞出，切段菜叶yè中的de水无需晾干 4将切段好的de油麦菜，放入rù辅fǔ食shí机，加入rù适量水这里的de水可kě以yǐ。油麦菜怎么做给宝bǎo宝bǎo吃 水煮zhǔ油麦菜，对保留营养素最好所以...

一，麻酱油yóu麦mài菜cài油yóu麦mài菜cài摘洗干净，切10厘米左右的大段碗中zhōng暴bào露两勺sháo芝麻酱，一勺sháo花生酱，一勺sháo蒜suàn末，加入rù香醋，食盐，生抽，香油yóu和hé适当的清水shuǐ，充分搅打均匀然后淋在油yóu麦mài菜cài上，就可以yǐ食用了夏天放f...

先把准备好的de新鲜油yóu麦mài菜cài用清水清洗xǐ，在清洗xǐ时一定要细致一些，一颗一颗的de将其清洗xǐ干净jìng，清洗xǐ干净jìng以后hòu把它沥干在锅guō中放入一定量的de水，把水烧开以后hòu，将洗xǐ好的de油yóu麦mài菜cài放进去，然后hòu再把之前准备好的de花生油yóu放...

豆豉鲮鱼油yóu麦菜的做法fǎ步骤33整条的鲮鱼切成条，大蒜suàn切片豆豉鲮鱼油yóu麦菜的做法fǎ步骤44油yóu麦菜洗净切成10厘米左右长的段duàn豆豉鲮鱼油yóu麦菜的做法fǎ步骤55起油yóu锅，油yóu温升至6成热时，放入鲮鱼煎至表面微干盛出豆豉鲮鱼油yóu麦菜。做法fǎ先将油yóu麦菜洗净，沥...

第四步米饭炒出chū类似时，放进切完的de油yóu麦菜丝，随后hòu迅速煸炒匀称，细的de油yóu麦菜丝非常容易熟，大dà约23分钟，就可以起锅摆盘了那样一道简易美味wèi可口，美味wèi又耐饱的de酱油yóu炒饭就制zhì做完成了，喜爱这zhè道美味wèi的de小伙伴们，就；油yóu麦菜洗净jìng切碎刀尽...

1、1油yóu麦mài菜洗净jìng在zài水里加jiā些油yóu，把油yóu麦mài菜放入焯烫一下xià后过凉水，再控净jìng水2锅内加jiā底油yóu，大火下xià油yóu麦mài菜蚝油yóu翻fān匀即可。2、1油yóu麦mài菜洗净jìng切qiè段duàn，下xià锅焯水30秒2捞出过冷lěng水...

操作步骤油yóu麦菜全部掰开洗净将调diào料混合搅拌均匀后hòu备用将油yóu麦菜与调diào料搅拌后hòu整知齐的摆放fàng在锡纸上，油yóu麦菜要全部蘸上调diào料剩余的道调diào料浇在油yóu麦菜上包好hǎo锡纸，尽量是锡纸无缝隙将锡纸放fàng在烤盘上烤箱预热，温wēn版；可以的只不过放fàn...