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2泡菜味噌豆豉等发酵食品 平时也可kě适当吃一些用蔬菜水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜味噌豆豉等以发酵型的泡菜为例，它除了le含有yǒu益yì生菌，还有yǒu一些有yǒu益yì的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有yǒu助。

可kě能是换了le环境和饮食吧，有yǒu些拉肚子，姑姑就给宝bǎo宝bǎo吃的合生元益yì生菌，没几天就好了le，从那以后我就认准这个了le，一方面是效果好，含菌量高另一方面是携带方便，不用像有yǒu些益yì生菌那样还得放在冰箱里现在这么久了le宝bǎo宝bǎo。

作用可kě以保护人rén体微生态的平衡，保护肠道黏膜免受伤害，排除肠道内有yǒu害菌群，还能提高机体免疫yì力，身体更加健康平时可kě以适当给宝bǎo宝bǎo吃lifespace益yì倍适益yì生菌黄盒装这类的益yì生菌食品，有yǒu利于孩子健康成长。

中老年人rén人rén体肠道内双歧杆菌等益yì生菌会随年龄老化而减少补充益yì生菌可kě作为老人rén一种保健方法服用益yì生菌的好处1预防或改善腹泻 饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻补充益yì生菌有yǒu助于平衡肠道。

人rén体中缺乏必须氨基酸就无法存活，可kě这些氨基酸必须通过肠道中的有yǒu益yì菌才能吸收转换，所以人rén体不能缺少这些益yì生菌膳食纤维要发挥作用的前提是要分解为最少份子，它才能吸水来刺激肠道的蠕动，分解膳食纤维的工作就是有yǒu益yì生菌来。

益yì生菌种类比较多，但吃的注意事项基本都是一样的，前些日子我一直认为早上起来吃比较好，后来看到一个life space的益yì生菌粉上说饭后吃也不错，尽量不要空腹吃，我也纠结了le很久后来问了le一个二级营养师他告诉我那种吃法才。

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