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1、如果你在瑜伽过程中不小心扭伤了肌腱，你应该立即停止练习瑜伽，并使用冷敷冷敷可以减少皮下出血的时间，有助于缓解疼痛和防止肿胀，并且严重需要包扎和抬高劳损部位 在恢复期的这个阶段，你可以适当配合热敷，轻轻按摩受伤。
2、意见建议在炎症渗出期的时候可以使用冷水来进行局部冷敷，这样可以降低炎症的渗出，同时可以缓解疼痛在48个小时以后可以改用热敷的方法来促进炎症的吸收同时可以配合一些镇痛的药物比如芬必得胶囊，还有活血止痛片。
3、伤了筋要用先冷水敷，过了12~24小时后再用热水敷伤了筋前期要用冰块装入塑料袋内置于伤处冷敷，让血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，有止血退热镇痛麻醉防肿作用若现场无法获得冰块等冷冻剂。
4、2卧式拉伸韧带慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作3还有一个我最喜欢又简单的动作站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的。
5、您好，很高兴为您解答 脚筋扭伤是可以冰敷的 冰敷作用冷却血管，抑制出血 制止血管继续出血 注意事项睡觉的时候要把脚垫高起来~`至少要垫上二三十公分，防止血液流到脚部比较难流上来而从血管破裂处渗透出来 24小时。
6、现在你可以采用热处理的方法进行缓解红外线理疗暖水袋热敷石蜡疗法按摩针灸效果都可以也可以外敷关节止痛膏，口服沈阳红药等另外也可以利用正骨水按摩乳跌打扭伤灵等擦揉损伤部位提示你的损伤问题不是很大。
7、但是适当的运动对恢复也是必要的 如果你还想继续练跆拳道的话 就要每天都适当的拉一拉那条伤腿的韧带 因为如果等完全不疼了的时候 韧带已经变得僵硬了 到时候你再想拉开比现在还痛苦 所以现在不要做强度训练，以免伤的更。
8、足踝扭伤通常伴有韧带损伤，轻度损伤经过常规治疗可逐渐恢复如有韧带断裂，则需手术修复建议到医院检查，如果发现骨折，就按骨折的方法来处理伤后佩戴足踝关节护具，对韧带修复非常重要患肢抬高，有利于局部肿胀消退如。
9、压压腿，抻抻筋可以锻炼腿部的肌肉和韧带， 也可以锻炼腹部和腰部，背部等方面 如果想要取得最好的效果，最好是在经过一段时间的热身锻炼后进行，比如跑完一千米之后马上进行，这样就能在最短的时间内取得最好的效果，而且不容易受伤，我经常。
10、篮网主场对阵雄鹿的半决赛抢七大战已经结束，篮网经过1个加时以111115输给雄鹿，大比分34被淘汰赛后，篮网球员詹姆斯哈登接受采访时表示，他遭遇的是腿筋二级拉伤一般情况下腿筋二级拉伤最少的恢复训练时间都要半个。
11、狗狗腿扭伤了该吃什么药又会是什么原因造成的呢一外伤 狗狗爱玩耍时常在外不注意就弄的一身伤回家，当狗狗走路出现异常时，首先检查狗狗的四肢，看看是哪里破皮了还是撞击发青了破皮就要给狗狗消炎擦云南白药消炎。
12、你的狗应该不是抽筋了，是不是扭伤了正常应该过一段时间就会好的，我也有养狗狗，腿也受过伤，也是好长时间才好，但你说的两个月了，可没有那么长时间，我的邻居也有一个小狗，他的腿是小时候受过伤，都五年了，再。
13、首先，给它用红花油擦拭下，红花油对于人的跌打损伤都有一定的缓解效果，所以，对动物来说应该更有效了吧，如果严重的话，可以给它绑上纱布，抹完药以后弄上纱布，这样是有利于情况的好转哦 其次，如果自己给它包扎完还是没。
14、吃了一只蟑螂之后就不肯吃东西了 ， 我只能捏开它的嘴 硬倒一些流质的东西进去 过几天就自己屁颠屁颠的跑去吃东西了 平时没事 玩电脑的时候 抱着它 给它捏捏腿 松松筋 很快就跑的比马还快了。
15、要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共23分钟就可以了2开始下面的拉伸运动1人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地身后的那。
16、都知道伤筋动骨一百天，其实，你的扭伤，伤到的是筋，就像橡皮筋一样，被拉了一下，要恢复原样，需要很长时间像练分叉，需要拉长大腿筋一样，拉直了，就能劈叉，而脚趾却不样，需要静养，不再做剧烈运动，以免再次。
17、这是因为平常不怎么运动，现在一练就会用点痛，可以用红花油，正骨水擦痛处，再练习就没事了，但不要过度，循序渐进会没事的！继续加油。
18、用手指接触一下受伤的足心，假如画眉脚趾还有抓握能力哪怕很弱，养了几天后就能恢复假如脚趾已经不能弯曲，则很可能筋腱已经拉断，有终身残废的可能通常情况下，鸟的脚被卡住，自身挣扎造成的拉伤都不会很严重被。
