叶酸多的食物排行榜 含叶酸最多的食物排行榜

1、爆炒肥牛食物冷冻肥牛卷洋葱丝青qīng椒丝生姜丝红椒丝蒜头小香葱碎盐烧烤kǎo调味料米酒作法1圆葱辣椒尖椒切成丝，生姜切丝大蒜切片2锅中加水，水烧开然后放入肥牛卷肥牛卷煮到掉色捞起来沥；一猪肝强烈推荐食谱石锅猪肝 需要食物猪肝300克，圆葱，干豆腐皮，小葱，杭椒，小米椒，小葱，姜片，蒜头 需要调味品食盐，米酒，生抽酱油yóu，老抽王，白砂糖，黄豆酱，白胡椒粉，味精，食盐，木薯淀粉 步骤如下1选；叶酸是一种zhǒng水溶性的de维生素B，富含在绿色蔬菜柑橘类水果及谷类里 ，如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如无脑儿，脊柱裂等等 绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青qīng菜龙须菜花椰菜油yóu菜小白菜扁豆豆荚蘑菇；其他富含叶酸的de食物包括三文鱼鸡肉牡蛎全谷类小麦猪肉牛肉胡萝卜鸡蛋豆类等服用叶酸补充剂的de最佳时间是在怀孕的de前三个月和怀孕后记住，正常的de叶酸补充剂对准妈妈来说是必要的de，但是服用过多的de。

2、回答你好，自然富含叶酸的de食物，如绿色蔬菜橙汁核桃花生肝肾蛋豆类等，这些xiē都是可以吃的de；很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物的de肝脏，肾脏，禽蛋类，豆类中的de蚕豆，菜类中的de芹菜，花椰菜，莴笋sǔn，以及水果中的de梨，柑橘香蕉及坚果类，都是叶酸的de良好来源；爆炒肥牛食物冷冻肥牛卷洋葱丝青qīng椒丝生姜丝红椒丝蒜头小香葱碎盐烧烤kǎo调味料米酒作法1圆葱辣椒尖椒切成丝，生姜切丝大蒜切片2锅中加水，水烧开然后放入肥牛卷肥牛卷煮到掉色捞起来；一猪肝强烈推荐食谱石锅猪肝 需要食物猪肝300克，圆葱，干豆腐皮，小葱，杭椒，小米椒，小葱，姜片，蒜头 需要调味品食盐，米酒，生抽酱油yóu，老抽王，白砂糖，黄豆酱，白胡椒粉，味精，食盐，木薯淀粉 步骤如下1。

3、建议yì叶酸广泛存在于新鲜的de深绿色蔬菜中，其他较大含量为肝肾海蚝酵母和黄豆等，这些xiē食物要多吃，必要时可口服叶酸片剂。

4、有饱腹感燕麦中的de维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养5硬壳果仁 硬壳果仁食物包括开心果核桃杏仁和腰果等有壳子的de坚果，这些xiē食物中的de营养物质含量很高，烟酸叶酸等成分非常有利于人体。

5、草莓含有丰富的de叶酸果糖蔗糖柠檬酸苹果酸水杨酸氨基酸以及钙磷铁等矿物质草莓还含有果胶和丰富的de膳食纤维，可以帮助消化通畅大便5樱桃 樱桃是一种zhǒng叶酸含量十分高的de水果此外，樱桃的de含铁量特别高。