速冻的油麦菜怎么做好吃 油麦菜冷冻保存需要焯水吗

1、1拿出冻油yóu菜cài解冻，把bǎ五花肉切片2将五花肉下锅guō翻炒至两面金黄，加入rù少许花椒提味，再加入rù一些姜丝去腥3水汽qì炒干后，放fàng入rù解冻好的de油yóu菜cài，翻炒至有香味4加入rù蒜suàn片或是蒜suàn蓉，翻炒一分钟左右，加入rù盐等调味料，出锅guō。

2、1油yóu麦mài菜cài洗xǐ净在水里lǐ加些油yóu，把bǎ油yóu麦mài菜cài放fàng入rù焯烫一下后过凉水，再控净水2锅guō内加底油yóu，大火下油yóu麦mài菜cài蚝油yóu翻匀即可。

3、1油yóu麦mài菜cài洗xǐ净切段，下锅guō焯水30秒2捞出过冷水，沥干水分摆入rù盘中zhōng3所suǒ有调料放fàng入rù小碗中zhōng搅拌均匀4锅guō中zhōng烧热适量油yóu，放fàng入rù葱末蒜suàn末，炒至金黄5倒入rù料汁，煮至浓稠6煮好的de料汁浇到菜cài上，拌匀即可7。

4、1油yóu麦mài菜cài洗xǐ净后菜cài杆切段，大蒜suàn切碎后备用2起锅guō烧油yóu，油yóu热后放fàng入rù大蒜suàn炒出香味，再把bǎ切好的de油yóu麦mài菜cài杆放fàng入rù不断翻炒3油yóu麦mài菜cài杆翻炒变软后，将适量蚝油yóu生抽盐放fàng入rù锅guō内大火翻炒2分钟4翻炒均匀后，一份香。

5、1把bǎ油yóu麦mài菜cài切成10 厘米长的de段，用开水焯熟，装盘葱蒜suàn姜切末2锅guō中zhōng下油yóu，炒香葱蒜suàn姜豆豉，加入rù高汤及其他调味料，烧开后放fàng入rù鲮鱼，用水淀粉勾芡，盛出放fàng在油yóu麦mài菜cài上，淋入rù香油yóu即可油yóu麦mài菜cài怎么做好吃m。

6、1油yóu麦mài菜cài择洗xǐ干净，切成七八厘米长的de#39段 2将蒜suàn剁成蒜suàn末备用 3锅guō内放fàng油yóu爆香花椒捞出，放fàng入rù一些蒜suàn末炸香 4下油yóu麦mài菜cài，快速翻炒几下，炒到油yóu麦mài菜cài碧绿将剩余的de蒜suàn蓉全部加入rù，调入rù盐和hé味精即可 油yóu麦mài菜cài烧豆腐fǔ的de做法fǎ 1。

7、油yóu麦mài菜cài择洗xǐ干净，切成七八厘米长的de段，将蒜suàn剁成蒜suàn末备用，锅guō内放fàng油yóu爆香花椒捞出，放fàng入rù一些蒜suàn末炸香，下油yóu麦mài菜cài，快速翻炒几下，炒到油yóu麦mài菜cài碧绿将剩余的de蒜suàn蓉全部加入rù，调入rù盐和hé味精即可油yóu麦mài菜cài洗xǐ净切碎刀dāo尽量擦着菜cài。

8、1白灼油yóu麦mài菜cài的de材料 制作白灼油yóu麦mài菜cài，首先要准备一斤左右的de新鲜油yóu麦mài菜cài，一定要是新鲜的de才行，在准备10克花生油yóu和hé10克酱油yóu花生油yóu和hé酱油yóu的de选择也yě一定要选择优质上等的de才行，只有好的de材料才能够做出美味的de白灼油yóu麦mài菜cài，如果选材。

9、油yóu麦mài菜cài是很常见的de蔬菜cài，这样的de蔬菜cài对人体健康有着很好的de帮助，而且这样的de蔬菜cài在吃的de时shí候，也yě并不是很复杂，对这样蔬菜cài选择的de时shí候，也yě是可以放fàng心进行，它含有维生素sù很多，而且对去火效果非常不错，那油yóu麦mài菜cài怎么做好吃呢，它的de。

10、油yóu麦mài菜cài怎么吃 油yóu麦mài菜cài的de形态较为独特，不仅好看而且还非常好吃，把bǎ它做成一些菜cài肴来吃的de话，风味独特，深受百姓的de钟爱，那么油yóu麦mài菜cài该怎么吃呢？很多人都非常想知道，下面就jiù让我们一起来详细的de了解一下关于油yóu麦mài菜cài怎么吃1。

11、油yóu麦mài菜cài洗xǐ净切段请点击输入rù图片描miáo述 蒜suàn瓣切片请点击输入rù图片描miáo述 锅guō中zhōng倒入rù适量油yóu，油yóu热放fàng入rù蒜suàn瓣爆香倒入rù油yóu麦mài菜cài翻炒请点击输入rù图片描miáo述 放fàng入rù适量盐和hé鸡精翻炒出锅guō请点击输入rù图片描miáo述 清香爽口的de油yóu麦mài菜cài开吃啦请点击。

12、今天我们跟大家推荐几款油yóu麦mài菜cài的de食谱不会的de朋友可以学习一下不同的de做法fǎ，做给家人食用油yóu麦mài菜cài不仅价格便宜口味好吃，而且富含丰富的de营养具jù体有哪些营养呢？我们接着往下看油yóu麦mài菜cài怎么做好吃 蒜suàn蓉油yóu麦mài菜cài的de做法fǎ 1油yóu麦mài菜cài。

13、主料油yóu麦mài菜cài500克大蒜suàn2瓣 方法fǎ步骤1把bǎ新鲜的de油yóu麦mài菜cài摘干净，放fàng在盘子待用2取大蒜suàn2瓣去皮洗xǐ干净，油yóu麦mài菜cài也yě洗xǐ干净备用3将洗xǐ干净的de油yóu麦mài菜cài用菜cài刀dāo切成段，蒜suàn瓣用刀dāo背拍打开待用4香葱和hé姜块都切成香葱末。

14、3油yóu麦mài菜cài和hé其他蔬菜cài一样含有大量的de膳食纤xiān维，并且含有大量的de维生素sùC，因此具jù有消除体内脂肪和hé减少体内脂肪的de吸收的de作用，所suǒ以油yóu麦mài菜cài被称为减肥生菜cài3 油yóu麦mài菜cài怎么炒好吃又营养 蒜suàn泥油yóu麦mài菜cài 食材油yóu麦mài菜cài，蒜suàn，盐，花。

15、油yóu麦mài菜cài清洗xǐ干净之后，过一下热水捞出备用，准备一些蒜suàn切碎之后，在锅guō里lǐ放fàng油yóu把bǎ蒜suàn加进去炒香以后，放fàng入rù生抽蚝油yóu盐加一点点的de水之后加一点淀粉，搅拌均匀出锅guō。

16、油yóu麦mài菜cài富含膳食纤xiān维维生素sù钙铁硒等营养素sù，钙含量高，是蔬菜cài中zhōng的de含钙之王今天的de凉拌油yóu麦mài菜cài超级好吃，简直停不下来材料 油yóu麦mài菜cài红葱头蒜suàn头红辣椒生抽蚝油yóu芝麻油yóu白糖 做法fǎ1 锅guō里lǐ装水烧开。

17、油yóu麦mài菜cài的de正确做法fǎ推荐几道油yóu麦mài菜cài的de食谱 1白灼油yóu麦mài菜cài 做法fǎ新鲜油yóu麦mài菜cài1斤，花生油yóu，海鲜酱油yóu把bǎ新鲜蔬菜cài清洗xǐ干净，沥干把bǎ锅guō中zhōng的de水烧开将蔬菜cài放fàng入rù，加入rù一勺花生油yóu，搅拌均匀把bǎ蔬菜cài捞起装盘，淋上海鲜酱油yóu功效。