算泥油麦菜怎么做好吃 蒜泥油麦菜图片大全大图

油yóu麦mài菜 1把 大dà蒜 34瓣 蚝油yóu 1汤勺 生抽 适量 蒜蓉róng油yóu麦mài菜蚝油yóu的做法 大dà蒜切碎，热锅guō凉油yóu，爆香 请点击输入rù图片描述 放fàng入rù切段的油yóu麦mài菜杆儿～炒chǎo软～请点击输入rù图片描述 油yóu麦mài菜杆儿炒chǎo软，但不需要熟～。

第一yī步将油yóu麦mài菜一yī叶叶分开之后放fàng进冷水shuǐ之中清理干净，随后把它们拼成chéng小xiǎo段的形态放fàng进一yī旁预留liú提醒大dà伙儿不太喜欢油yóu麦mài菜那么长的话还可kě以将油yóu麦mài菜先切割成chéng小xiǎo段再洗，那样比较容易洗一yī些将油yóu麦mài菜清洗干净以后还记得dé沥。

1蒜蓉róng油yóu麦mài菜是最简单的菜，又yòu脆又yòu好吃，而且特别有营养去除蔬菜的根部，清洗干净，然后切成chéng两半准备四五瓣大dà蒜如果喜欢大dà蒜的味道，可kě以多放fàng点大dà蒜，把大dà蒜去皮，捣碎，切成chéng蒜末锅guō里放fàng油yóu，油yóu热后放fàng入rù蒜末，炒chǎo出chū。

1油yóu麦mài菜苔不用yòng切，洗净其它调料 2锅guō内烧shāo水shuǐ，水shuǐ开后放fàng入rù油yóu麦mài菜焯熟 3焯熟后的油yóu麦mài菜放fàng凉开水shuǐ里过凉 4过凉后的油yóu麦mài菜摆在盘里 5切好蒜放fàng碗里 6锅guō里烧shāo热油yóu，浇在蒜上 7蒜碗里放fàng盐，加jiā入rù少许生抽 8。

1油yóu麦mài菜一yī定要是新鲜的，有烂页的不要，油yóu麦mài菜清洗干净，然后用yòng清水shuǐ浸泡半小xiǎo时去除残留liú农药2大dà蒜5瓣左右，去皮后拍烂，然后剁成chéng蒜蓉róng，不需要太细，中等大dà小xiǎo的蒜蓉róng就行3锅guō内放fàng油yóu，烧shāo热后加jiā入rù花椒粒，烧shāo香后将。

蒜蓉róng油yóu麦mài菜的家常做法是热锅guō放fàng油yóu炒chǎo香蒜沫放fàng油yóu麦mài菜加jiā入rù调料即可kě用yòng料，油yóu麦mài菜，4颗蒜瓣，4瓣，蚝油yóu，半勺，盐 ，适量，油yóu麦mài菜一yī份，去根，洗净，蒜四瓣切小xiǎo丁，油yóu热，放fàng入rù蒜，煸出chū香味放fàng入rù油yóu麦mài菜翻炒chǎo加jiā入rù半勺蚝油yóu。

蒜蓉róng油yóu麦mài菜的做法 1油yóu麦mài菜择洗干净，切成chéng七八厘米长的段 2将蒜剁成chéng蒜末备用yòng 3锅guō内放fàng油yóu爆香花椒捞出chū，放fàng入rù一yī些蒜末炸香 4下油yóu麦mài菜，快速翻炒chǎo几下 5炒chǎo到油yóu麦mài菜碧绿将剩余的蒜蓉róng全部加jiā入rù，调入rù盐和味精即可kě 营养。

是生食蔬菜中的上品，有ldquo凤尾rdquo之称油yóu麦mài菜怎么做好吃mdashmdash蒜泥油yóu麦mài菜 材料油yóu麦mài菜，蒜，盐，花椒面，鸡精做法1将摘好的`油yóu麦mài菜洗净，用yòng开水shuǐ焯稍微一yī下，捞出chū后轻轻的攥干水shuǐ分，切成chéng5cm。

又yòu是一yī个炎热的夏季，最近这天是越来越热了，回家也不知道做些什么菜，可kě能最近的天气的原因老公和孩子也不好好吃吃饭了，于是我就做了一yī道清淡的蒜蓉róng油yóu麦mài菜，没想到效果不错，获得dé获得dé全家一yī致的点赞准备材料油yóu麦mài菜三。

6炒chǎo到蒜有变成chéng金黄色，发干的时候开大dà火倒入rù油yóu麦mài菜煸炒chǎo7倒入rù油yóu麦mài菜后用yòng铲子翻炒chǎo到油yóu麦mài菜变软8加jiā入rù一yī勺耗油yóu9再加jiā入rù少许的盐，快速翻炒chǎo就可kě以出chū锅guō了10出chū锅guō装盘，一yī道简单美味的蒜蓉róng油yóu麦mài菜就做好了，很。

3油yóu麦mài菜和其他蔬菜一yī样含有大dà量的膳食纤维wéi，并且含有大dà量的维wéi生素C，因此具有消除体内脂肪和减少体内脂肪的吸收的作用yòng，所以油yóu麦mài菜被称为减肥生菜3 油yóu麦mài菜怎么炒chǎo好吃又yòu营养 蒜泥油yóu麦mài菜 食材油yóu麦mài菜，蒜，盐，花。

蒜蓉róng油yóu麦mài菜 用yòng料 油yóu麦mài菜 1把 蒜 4瓣 盐 5克 蚝油yóu 半勺 蒜蓉róng油yóu麦mài菜的做法 选一yī大dà颗油yóu麦mài菜，叶子掰下来，用yòng盐水shuǐ泡十分钟，洗净捞出chū控水shuǐ，叶片中间切一yī刀，就分成chéng杆儿和叶两部分啦 蒜头切碎，放fàng置一yī会。

一yī蒜泥油yóu麦mài菜 1将摘好的油yóu麦mài菜洗净，用yòng开水shuǐ焯稍微一yī下 2捞出chū后轻轻的攥干水shuǐ分，切成chéng段备用yòng 3蒜去皮后拍一yī下，切成chéng蒜末备用yòng 4锅guō中放fàng油yóu，待油yóu九成chéng热时下入rù油yóu麦mài菜并快速爆炒chǎo 5同时加jiā入rù花椒面盐，翻炒chǎo。

做熟之后油yóu麦mài菜的颜色会变深一yī些，但是营养损失很少，全包在包子里了，味道也比较鲜美油yóu麦mài菜蒸着吃很新奇01 蒜泥油yóu麦mài菜 材料油yóu麦mài菜，蒜，盐，花椒面，鸡精做法1将摘好的油yóu麦mài菜洗净，用yòng开水shuǐ焯稍微一yī下，捞。

1蒜蓉róng油yóu麦mài菜 油yóu麦mài菜和大dà蒜是一yī对理想搭档，平时想吃油yóu麦mài菜时，可kě以把它洗净，切成chéng段，再把一yī头大dà蒜去皮，拍成chéng蒜蓉róng，在炒chǎo锅guō中放fàng适量食用yòng油yóu，加jiā热一yī包蒜入rù锅guō炒chǎo香，然后把油yóu麦mài菜入rù波快速翻炒chǎo，炒chǎo软以后加jiā少量食盐调味。