小白菜和油麦菜怎么做好吃 小白菜和油麦菜哪个营养好养好

1、倒入rù油yóu白菜，加jiā入rù盐yán5克kè，味精jīng3克kè，鸡精jīng3克kè，白糖2克kè大火huǒ翻炒至油yóu白菜熟后即可出锅guō装盘最后总结油yóu白菜清洗xǐ干净后一定要yào将水沥干如果油yóu白菜带水，炒出的菜里边汁子太多，影响口感炝炒油yóu白菜，火huǒ一定要yào大大火huǒ；可以的只不过放入rù的先后次序不同先放白菜，煸炒一会以后再放油yóu麦mài菜，因为油yóu麦mài菜容易熟补充油yóu麦mài菜，别名莜麦mài菜，又叫苦菜生菜，属菊科莴苣属植物，是以嫩梢嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽；主料liào白菜150克kè油yóu麦mài菜100克kè辅料liào油yóu适量盐yán适量花椒适量味精jīng适量葱cōng适量蒜适量 步骤 白菜炒油yóu菜的做法步骤11准备材料liào 白菜炒油yóu菜的做法步骤22锅guō中起油yóu 白菜炒油yóu菜的做法步骤33加jiā入rù蒜，花椒，盐yán 白菜炒油yóu菜的做法步骤44加jiā入rù白；1姜切片 2油yóu麦mài菜洗xǐ干净 3冷水下锅guō，放入rù姜片煮开油yóu麦mài菜拆断头部那段先放入rù煮会 4再放入rù尾wěi部叶子煮软变色 5加jiā放盐yán，鸡粉，花生油yóu，拌匀即可 小xiǎo贴士shì 油yóu麦mài菜清淡的汤不错；1将青菜菠菜油yóu菜小xiǎo白菜的叶洗xǐ净，放入rù开水锅guō内煮软，切碎备用2将大米洗xǐ净，用水泡13小xiǎo时shí，故人锅guō内，煮30一40分钟，在停火huǒ之前加jiā入rù精jīng盐yán及切碎的育菜，再煮10分钟即成8香xiāng菇青菜烧排骨gǔ 食材排骨gǔ干；油yóu温不要yào太高，可以提前用热水焯一下，或者在炒菜的时shí候放少许水，就不会变黑了，也有人说在菜上面放点苏打粉，可以把菜炒得很翠绿试一下吧；1油yóu麦mài菜是一道常见的减脂青菜，热量小xiǎo，鲜香xiāng爽口，准备适量的油yóu麦mài菜，清洗xǐ干净，改刀切成小xiǎo段，大蒜5瓣，切成蒜末mò2起锅guō烧油yóu，油yóu热倒入rù蒜末mò，爆出香xiāng味以后，马mǎ上倒入rù青菜，采用大火huǒ爆炒的方fāng法，快速晃动几jǐ下，让青菜；第一步去冻货区采集，鱼丸，牛肉丸，蟹棒，毛肚，肥牛第二步去蔬菜区采集，小xiǎo白菜，金针菇，油yóu麦mài菜，香xiāng菜第三步去调料liào区采集，大蒜，生姜，鸡精jīng，芝麻，食盐yán，香xiāng油yóu，葱cōng花，小xiǎo米辣，花椒，食用油yóu，火huǒ锅guō底料liào第；1准备好的有油yóu麦mài菜2将油yóu麦mài菜清洗xǐ干净3肉丸也洗xǐ干净备用4然后烧开水放入rù油yóu，然后放油yóu麦mài菜下去煮5煮两分钟后下入rù猪肉丸，煮到肉丸大一点即可放盐yán和鸡精jīng调味即可。

2、3做汤 这是最简单的吃法之一，适用于小xiǎo白菜木mù耳菜菜心生菜油yóu麦mài菜西洋菜莴笋叶空心菜等水煮开，加jiā入rù油yóu和盐yán姜葱cōng鸡精jīng生抽醋等调味品调味，放入rù绿叶菜菠菜苋菜空心菜等要yào先焯水，快速煮熟即可；在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜鸡鸭鱼肉则以吃好为止，既要yào吃好又要yào减肥的食谱如下，供大家参考早餐鲜牛奶或豆桨豆腐脑250克kè一个煮鸡蛋，或三个鹌鹑蛋凉拌黄瓜500克kè午餐清蒸鲫鱼250克kè，或磨菇焖；小xiǎo白菜和油yóu麦mài菜可以一起炒豆片吃，因为这些食品互相不相克kè且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素微量元素及矿物质等，有补血补气健脾养胃的功效，特别适合老lǎo人妇女和三高人士shì食用；1面粉中加jiā入rù少量小xiǎo苏打拌匀 2酵母用35度左zuǒ右的温水化开，将面粉和成光滑的面团 ，放置半小xiǎo时shí左zuǒ右 3油yóu麦mài菜择洗xǐ干净，控净水分 4油yóu麦mài菜切碎 加jiā入rù适量油yóu和炼好的猪油yóu搅拌均与 5鸡蛋炒成鸡蛋碎晾凉 6半小xiǎo时shí以后的；蒜蓉小xiǎo菜心油yóu菜油yóu麦mài菜小xiǎo白菜 准备工作 主材油yóu菜1把大蒜瓣头 辅材酱油yóu1勺蚝油yóu1勺十三香xiāng1勺 香xiāng料liào料liào酒淀粉1勺白糖1勺 制作方fāng法1小xiǎo菜心洗xǐ干净后，先下水焯水放点油yóu，颜色很新鲜制作方fāng法2；油yóu麦mài菜怎么做 油yóu麦mài菜可以直接炒菜起来吃需要yào的原料liào也比较简单，需要yào豆鼓，油yóu麦mài菜，水淀粉，食用盐yán，食用油yóu，大蒜具体的做法先把油yóu麦mài菜切成小xiǎo块的，然后放入rù清水里面清洗xǐ干净，然后把大蒜弄成末mò的备用然后开始起锅guō预热。

3、将油yóu菜炒好吃的方fāng法如下食材油yóu菜葱cōng姜蒜食盐yán蚝油yóu水淀粉油yóu做法步骤第一步首先我们把油yóu菜叶子掰下来，清洗xǐ干净，然后将油yóu菜叶子和帮分开放锅guō中烧开适量的水，水里加jiā上一小xiǎo勺食盐yán和几jǐ滴食用油yóu，水开。

4、炒锅guō烧水，水开后将切好的排骨gǔ放入rù马mǎ上关火huǒ，将排骨gǔ捞出重新烧水烧开后，放入rù葱cōng，姜，酱油yóu，醋，料liào酒，糖，盐yán注意1醋少放， 酱油yóu多放， 看颜色差不多就好了 糖和盐yán按口味放2然后大火huǒ转小xiǎo火huǒ。