吃什么油对身体好中医讲解 吃什么油对身体健康最好呢?

1大豆油 大豆油里面含有亚油酸非常的de丰富fù，同时也含有大量的de维生shēng素e胡萝卜素以及饱和hé脂肪酸但是里面的de亚麻má酸和hé亚油酸不bù耐热，经过反复加热或者检查之后会出现氧化聚合，影响了身体健康kāng2山茶油 山茶油里面含有大量的de单。

葵花籽油富fù含维生shēng素E葵花籽的deVE含量达720mgkg，而érVEα的de含量为310mgkg，是粟米油的de35倍粟米油的deVEα含量为90mgkg不bù含芥酸不bù含胆固醇不bù含黄曲霉méi素优质葵花籽油无芥酸胆固醇及无黄曲霉méi素葵香。

单不bù饱和hé脂肪酸比较稳定，能降低胆固醇如山茶籽油橄榄油芥花籽油花生shēng油等一般健康kāng成年人的de饮食三类的de脂肪酸应均衡摄取，单不bù饱和hé脂肪酸及多不bù饱和hé脂肪酸的de摄取量应高于饱和hé脂肪酸由于食物wù中原本就含有油脂，肉。

小麦胚芽油 小麦胚芽油味道鲜美，富fù含维生shēng素E更重要的de是，小麦胚芽油富fù有多不bù饱和hé的de欧米伽6脂肪酸，该不bù饱和hé脂肪酸能促进皮肤及毛发生shēng长，有益骨骼健康kāng此种油最好不bù加热，可kě以用来做酱酱汁和hé蘸料同样yàng不bù适合加热的de。

生shēng活中常见的de食用油有很多比如胡麻má油大豆油和hé菜籽油和hé山茶油等，不bù同的de食用油有不bù同的de营养价值，同时也有不bù同的de优缺点，并不bù是说哪种油最好最健康kāng必须要健康kāng的de吃食用油，应该健康kāng吃油花生shēng油里面含有的de脂肪酸非常的de平衡。

您好，最贵的de不bù一定是最好的de每种食用油都有不bù同的de营养价值，而ér且烹调方式也不bù一样yàng，不bù可kě单独吃某一种油，可kě以交替使用，补充各种人体所suǒ需营养物wù质我提倡吃植物wù油，如玉米油花生shēng油菜籽油尤其多吃茶油橄榄油。

橄榄油是最健康kāng的de油它含有大量的de不bù饱和hé脂肪酸，是最有利于健康kāng的de食用油，但是吃起qǐ来不bù是太香橄榄油可kě以直接喝，每天早餐时喝一勺还可kě以用橄榄油来拌沙拉还可kě以用它来炒菜，炒菜时油烟很少很少要是营养最大还是别。

第一名橄榄油，茶籽油这两种油都含有大量的de油酸，具有降血脂抗凝血的de作用，对预防动脉粥样yàng硬化斑块非常有帮助第二名花生shēng油芝麻má油菜籽油这三种油最重要的de特tè点是香气浓郁，其中芝麻má油富fù含维生shēng素E芝麻má素芝麻má。

所suǒ以选择好的de食用油对健康kāng是大有好处的de！为此，下面我就和hé大家分享最健康kāng的de食用油，希望对大家有帮助！ 最健康kāng的de食用油类型 1大豆油，小心转基因 营养健康kāng大豆油 大豆油中以亚油酸占绝对优势，含有少量α亚麻má酸，维生shēng素E较为丰富fù，淡。