豆吃鱼油麦菜怎么做好吃 豆吃鱼油麦菜怎么做好吃窍门

豆豉shì油yóu麦菜cài 1 油yóu麦菜cài洗净 请点击输入图片描述shù 2 一切两半 3 焯一下，码在盘中 请点击输入图片描述shù 4 蒜suàn瓣bàn切碎 5 用醋酱油yóu，鸡精盐白糖，调diào成料汁 请点击输入图片描述shù 6 坐锅，放fàng油yóu，爆香蒜suàn碎 请点击输入；2油yóu麦菜cài洗净切成23段桌儿这里切段不是切着玩的de，一会儿下锅是有先后顺序的de我是按照下锅时间的de长短切了三段，分别是茎茎+叶叶你可以用你自己记得住的de顺序把它码在碗里，方便一会儿抓3豆豉shì鲮líng鱼取出适当；步骤 豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de做法步骤11准备好豆豉shì鲮líng鱼罐头豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de做法步骤22把罐头的de盖子打开豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de做法步骤33整条的de鲮líng鱼切成条，大蒜suàn切片豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de做法步骤44油yóu麦菜cài洗净切成10厘米左右长的de段；以前经常做蒜suàn香油yóu麦，逛超市看到豆豉shì鱼搞活动卖了几罐，回家炒油yóu麦菜cài吃豆豉shì鲮líng鱼炒油yóu麦原料油yóu麦菜cài豆豉shì鲮líng鱼罐头葱姜蒜suàn鸡精食用油yóu 制作步骤 1油yóu麦菜cài洗干净控干水shuǐ分，切成两段2蒜suàn头拍扁，取一半的de；最经典的de就是炒麦菜cài还可以蒸排pái骨，炒黄瓜 ，炒苦瓜，炒蛋 豆豉shì鲮líng鱼炒麦菜cài 1将油yóu麦菜cài洗干净切成6厘米的de长段2打开豆豉shì鲮líng鱼罐头，将里面的de鱼改刀切块如果想大口吃，也可以不切3葱蒜suàn切碎在油yóu锅煸香4。

1豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài是用豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài制作的de一道色香味俱全的de传统名菜cài，属于粤菜cài系油yóu麦菜cài含有大量维生shēng素和大量钙铁蛋白质脂肪维生shēng素AVB1VB2等营养成分2将油yóu麦菜cài洗净切成段3坐锅点火，待油yóu热后葱；好吃还好做的de一道菜cài，希望大家喜欢营养分析 查看详情 2克 7克 23克 133 千卡 放fàng心吃吧，是低卡路里的de一道菜cài！食材清单 加入采购清单 10分左右 配菜cài中级油yóu麦菜cài 350克 豆豉shì鲮líng鱼鱼罐头 1个 大蒜suàn 10。

辅料 蒜suàn2瓣bàn植物油yóu2汤匙生shēng抽1茶匙 豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de`做法 1选用新鲜油yóu麦菜cài，清洗后沥干水shuǐ分，切成适合长短备用 2豆豉shì鲮líng鱼，开罐后取适量鱼肉和豆豉shì，鱼肉掰碎 3蒜suàn瓣bàn切成末，在锅中用油yóu煸炒出香，并加入豆豉shì一起；1先准备好油yóu麦菜cài，洗净切段再切点蒜suàn末，另外再准备一个豆豉shì鱼2把鱼切成小块，把豆豉shì倒出来，备用3起锅烧油yóu，下入豆豉shì炒出香味，下入蒜suàn末，加入油yóu麦菜cài翻炒4变色后下鱼块，加上盐，调diào味，最后翻炒均；1切菜cài蒜suàn瓣bàn切成末状，放fàng入碗中备用，油yóu麦菜cài清洗干净，切段备用2调diào酱起锅烧油yóu，改用小火放fàng入蒜suàn末豆豉shì鲮líng鱼罐头和生shēng抽，调diào出酱汁3炒香在酱汁中加入油yóu麦菜cài，改用大火翻炒，等待收汁后盛出装zhuāng盘，点缀zhuì豆豉shì，这道菜cài就制作完成了。

6下入鲮líng鱼，翻炒均匀，关火，盛出装zhuāng盘即可一盘香气扑鼻的de豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài就做好了小贴士油yóu麦菜cài洗干净后，一定要沥干水shuǐ分再炒，炒菜cài一定要大火，如果火力不够，菜cài就会出水shuǐ要注意油yóu麦菜cài炒的de时间不能过长，断生shēng即可；豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài 1 准备原料油yóu麦菜cài400克豆豉shì鲮líng鱼罐头半盒大葱适量姜适量大蒜suàn3瓣bàn花生shēng油yóu1汤匙2 油yóu麦菜cài洗净控干水shuǐ分切段豆豉shì鲮líng鱼罐头打开挑去大刺葱姜切丝蒜suàn切末3 锅烧热后放fàng入适量花生shēng油yóu，油yóu热后放fàng入；用料 主料 油yóu麦菜cài1把 辅料 沙丁鱼罐头 1盒 调diào料 色拉油yóu 适量 食盐 适量 葱 适量 姜 适量 蒜suàn 适量 豆豉shì沙丁鱼油yóu麦菜cài的de做法 1油yóu麦菜cài洗净，切段，豆豉shì沙丁鱼罐头打开，将鱼掰成大块 2平底锅烧热，倒油yóu，放fàng入葱姜蒜suàn末；1准备食材2油yóu麦菜cài浸泡清洗干净，切段3豆豉shì鱼切小段4放fàng入豆豉shì鱼5放fàng入调diào料汁搅拌均匀即可；好吃的de豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài就做好了，希望大家喜欢香菇和油yóu麦菜cài两者一块炒，不仅味道鲜美，补钙效果也特别好，几块钱成本比骨头汤补钙效果好 小贴士1油yóu麦菜cài焯水shuǐ的de时候一定要先焯水shuǐ根gēn部，然后再焯水shuǐ叶子，这样；葱花适量 蒜suàn末适量 鸡精适量 豆豉shì鲮líng鱼油yóu麦菜cài的de做法 步骤1 将油yóu麦菜cài洗净切成2寸长的de段步骤2 打开豆豉shì鲮líng鱼罐头步骤3 将里面的de鱼块切成小段条，当然你要是想大口吃，不切无妨步骤4 葱蒜suàn切成碎米步骤5 坐锅。

3把新鲜油yóu麦菜cài择干净，可放fàng在盐水shuǐ中清洗，有效去除残余农药，再用清水shuǐ清洗后切成段状即可4在锅中加入油yóu，油yóu热后，放fàng入辣椒段和葱末姜末进行翻炒5接着，加入豆豉shì鲮líng鱼6翻炒2分钟后，放fàng油yóu麦菜cài，小火炒制即可。