木耳油麦菜怎么做好吃 木耳油麦菜怎么做好吃窍门

胡萝卜，土豆可以一起炖肉，味道好极jí了油yóu麦mài菜和木耳可以做一道凉拌菜；你好，朋友用油yóu麦mài菜炖牛肉和木耳做出来的de菜是非常好吃的de，营yíng养价值也是很高的de。

原材料油yóu麦mài菜2人份发制木耳约10枚蒜suàn泥姜末少量蚝油yóu一勺盐生抽chōu酱jiàng油yóu味精少量作法1锅烧热倒进油yóu至7分fēn熟，放入蒜suàn泥，炸至金黄淡黄，有香味2再放入姜末爆锅出香添加一勺蚝油yóu，翻炒3放入事；水开启入黑木耳腐竹煸炒一会儿，再倒入一勺盐煸炒一会，放进胡萝卜丝sī，最终添加油yóu麦mài菜断生就可以出锅了这一道简易快手营yíng养又健康的de生活油yóu麦mài菜烧腐竹就做好，这个菜口味清淡美味下饭菜，一家人都喜欢吃。

油yóu麦mài菜+冬瓜 油yóu麦mài菜和冬瓜一起吃可以润肠通便，有利于人体的de消化与吸收，对减少便秘有一定作用油yóu麦mài菜+猪肝 油yóu麦mài菜和猪肝同食能起到保肝护肝的de作用，适合于爱喝酒肝脏功能不好的de人群卷心菜+木耳 卷心菜和木耳一。

木耳油yóu麦mài菜怎么做好吃又简单

做法1准备适量的de油yóu麦mài菜颈，剥掉外皮后切丝sī2腊肉洗净切小块，大蒜suàn切碎，适量泡发的de木耳也切丝sī，胡萝卜切丝sī3在锅中倒少许油yóu把腊肉放入炒香4加入适量蒜suàn，把胡萝卜丝sī倒入翻炒5加入少许盐，把木耳倒入翻。

第一步最先，去市场中选择1把新鲜油yóu麦mài菜，把它们清理干净后，再改刀割成chéng小段，此cǐ外，提前准备适量黑木耳和腐竹，提前将他们放入温水中浸泡1015分fēn钟，然后将后面一种改刀割成chéng小段，分fēn别放入盘里预留第二步锅里烧开水。

小麦mài油yóu是我们经常吃的de一种蔬菜他有丰富的de营yíng养价值因为油yóu麦mài植物本身含有多种维生素和一些成chéng分fēn，所以有特殊功效，这种类型的de燕麦mài也叫裸燕麦mài口感鲜嫩，风fēng味单一通常，我们吃的de燕麦mài是大蒜suàn燕麦mài或芝麻má燕麦mài燕麦mài富含维生素A胡。

作法流程1山药去皮清洗切成chéng薄片，木耳提前泡开添加木薯淀粉抓清洗干净，油yóu麦mài菜清洗切成chéng块2出锅烧开水，水开启入淮山药和黑木耳绰水一分fēn钟，再捞出沥干水分fēn3热锅热油yóu，放进蒜suàn泥翻炒香，再放入淮山药和木耳炒一。

4 蒜suàn蓉的de这种做法，也可以炒其它蔬菜，菠菜油yóu菜油yóu麦mài菜生菜芥蓝菜心等等5木耳菜叶子和茎分fēn开炒，是因为叶子容róng易熟，所以提前炒制木耳菜的de嫩茎6之所以在炒木耳菜嫩茎的de时候放入食盐，是因为木耳菜的de叶子。

用木耳与油yóu麦mài菜搭配素炒的de一道菜首次这样组合食材，觉得还不错cuò很清淡爽口，喜欢的de油yóu麦mài菜的de特殊香味儿很好的de保留着木耳与油yóu麦mài菜的de营yíng养价值及食疗作用使这道菜同样具有保健功效。

黑木耳娃娃菜炒鸡蛋食物油yóu麦mài菜1小棵，生鸡蛋2个，泡开的de木耳1小盘子，干辣椒段一小撮，葱段1炒勺，盐，食用油yóu作法1备好关键食物木耳要提前泡开并清洗，大个的de木耳要掰成chéng小花2生鸡蛋磕入碗里打撒，油yóu麦mài菜一片片。

木耳炒油yóu麦mài菜可以减肥吗

1、可以的de，而且清淡爽口哦。

2、1将摘好的de油yóu麦mài菜洗净，用开水焯稍微一下，捞出后轻轻的de攥干水分fēn，切成chéng5cm长的de段备用2蒜suàn去皮后拍pāi一下，切成chéng蒜suàn末备用3锅中放油yóu，待油yóu九成chéng热时下入油yóu麦mài菜并快速爆炒，同时加入花椒面盐，翻炒均匀4略微翻。

3、油yóu麦mài菜木耳津津可以一起炒着吃，因为这几样食材互相不相克且营yíng养丰富，里面包含有人体所需的de各种维生素微量元素及矿物质等，脂肪胆固醇含量极jí少，适合老人三高人士食用。