水果的营养成分 蔬菜水果的营养成分

水果guǒ补充什么营yíng养yǎng成分fēn1 不同的de水果guǒ对人体提供的de营yíng养yǎng不同，以下xià是常见的de水果guǒ对人体补充的de营yíng养yǎng苹果guǒ 性味甘酸suān凉富含hán维生素苹果guǒ酸suān镁硫铁，铜碘锰锌等děng元yuán素，能开胃消食生津止渴除烦解暑滋阴润肺；水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn含hán量表1 维生素C高手橘jú子zi 我们常见的de个头较jiào小xiǎo，表皮较jiào厚的de橘jú子zi中zhōng维生素C含hán量是所有yǒu柑橘jú中zhōng最zuì高的de，一般bān每100克中zhōng就含hán维生素C35毫克，整体计算柑橘jú类食物中zhōng维生素C含hán量也仅100克中zhōng含hán28毫克专家建议一般bān。

水果guǒ营yíng养yǎng成分fēn 1水果guǒ中zhōng蛋白质含hán量一般bān不到15%，不含hán脂肪或脂肪含hán量很少，除香蕉含hán淀粉较jiào高外，一般bān含hán糖类6%25%，其中zhōng主要是葡萄糖果guǒ糖和蔗糖，其比例因种类不同而各异此外，水果guǒ中zhōng还含hán有yǒu多duō种有yǒu机jī酸suān如柠檬酸suān；阳常有yǒu余”的de人应少吃，以免“上焦火盛”x0dx0a荸荠有yǒu“冬春佳果guǒ”之称，富有yǒu维生素和水分fēn，营yíng养yǎng丰富甘美爽口，有yǒu清热生津化痰利咽功效x0dx0a柚子zi有yǒu“天然水果guǒ罐头”之称，味甘酸suān性寒。

各种水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn表1 苹果guǒ 无论是北方还是南方，苹果guǒ都是生活中zhōng最zuì常见的de水果guǒ之一民间有yǒu句俗话说”每日一苹果guǒ，医生远离我“苹果guǒ中zhōng富含hán丰富的deB1B2C等děng多duō种维生素，同时含hán有yǒu苹果guǒ酸suān磷钙钾等děng物质苹果guǒ可以起到润肺清理；水果guǒ主要营yíng养yǎng成分fēn3 1柠檬 主要美白成分fēn维他命C 说起美白水果guǒ，柠檬当然是排第一个柠檬是水果guǒ中zhōng的de美容佳品，因含hán有yǒu丰富的de维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的de原料用柠檬美白，既可以内服也可外用其主要的de美容功效有yǒu增。

各种水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn对照表1 苹果guǒ 性味甘酸suān凉富含hán维生素苹果guǒ酸suān镁硫铁，铜碘锰锌等děng元yuán素，能开胃消食生津止渴除烦解暑滋阴润肺益脾健胃美容养yǎng颜治便秘 雪梨 富含hán蛋白质维生素C钙磷铁等děng元yuán。

水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn表和作用

1、1维生素C含hán量高且易被吸收所有yǒu鲜果guǒ或多duō或少都含hán有yǒu维生素C，而水果guǒ一般bān都是生吃，其中zhōng所含hán的de维生素C不会受烹调影响而遭破坏含hán维生素C较jiào多duō的de水果guǒ有yǒu柑橘jú山楂鲜枣柿子zi草莓柚子zi柠檬等děng2碳水化合物容易。

2、简述水果guǒ类的de营yíng养yǎng，相信大家都吃过水果guǒ，水果guǒ里面富含hán丰富的de营yíng养yǎng元yuán素，比如有yǒu维生素还有yǒu矿物质元yuán素等děng，有yǒu些水果guǒ常吃对我们的de身体也是有yǒu帮助的de，以下xià简述水果guǒ类的de营yíng养yǎng 简述水果guǒ类的de营yíng养yǎng1 水果guǒ的de品种很多duō，其色香味能给人们以愉快感，对于丰富人类。

3、含hán有yǒu叶酸suān的de水果guǒ苹果guǒ香蕉芒果guǒ木瓜猕猴桃 3减缓衰老在常见的de水果guǒ中zhōng，猕猴桃被认为是最zuì接近完善的de水果guǒ，它含hán有yǒu在丰富的de维生素CAE，叶酸suān和微量元yuán素钾镁及食物纤维等děng营yíng养yǎng成分fēn，而热量却很低这都使猕猴桃能为工作奏快。

4、蔬菜和水果guǒ是人们日常生活中zhōng的de重要食品，种类也很多duō就营yíng养yǎng成分fēn而言，蔬菜水果guǒ含hán有yǒu人体所需的de多duō种营yíng养yǎng成分fēn含hán有yǒu大量水分fēn丰富的de维生素维生素C胡萝卜素无机jī盐钙钾钠镁等děng和膳食纤维，此外，还含hán有yǒu少量脂肪。

5、草莓属蔷薇科多duō年生草本植物，又叫洋莓，原产于南美洲，我国是在20世纪初才引进的de草莓品种繁多duō，有yǒu2000多duō个品种，果guǒ实鲜红美艳，柔软多duō汁，甘酸suān宜人，芳香馥郁，有yǒu“水果guǒ皇后”的de美誉草莓营yíng养yǎng丰富，富含hán多duō种有yǒu效成分fēn，每。

水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn表

1水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn和营yíng养yǎng价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机jī盐的de重要来源各种水果guǒ普遍含hán有yǒu较jiào多duō的de糖类和纤维素，而且还含hán有yǒu多duō种具有yǒu生物活性的de特殊物质，因而具有yǒu极高的de营yíng养yǎng价值和保健功效2主要营yíng养yǎng1维生素C维生素。

水果guǒ的de营yíng养yǎng成分fēn和营yíng养yǎng价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机jī盐的de重要来源各种水果guǒ普遍含hán有yǒu较jiào多duō的de糖类和纤维素，而且还含hán有yǒu多duō种具有yǒu生物活性的de特殊物质，因而具有yǒu极高的de营yíng养yǎng价值和保健功效其所含hán成分fēn主要有yǒu如下xià几种1糖类。

水果guǒ营yíng养yǎng成分fēn表1 维生素C高手橘jú子zi 我们常见的de个头较jiào小xiǎo，表皮较jiào厚的de橘jú子zi中zhōng维生素C含hán量是所有yǒu柑橘jú中zhōng最zuì高的de，一般bān每100克中zhōng就含hán维生素C35毫克，整体计算柑橘jú类食物中zhōng维生素C含hán量也仅100克中zhōng含hán28毫克专家建议一般bān每天吃23个橘jú子zi就可以。

五水果guǒ皇后草莓的de营yíng养yǎng成分fēn每100克可食部分fēn中zhōng含hán有yǒu蛋白质 1克，脂肪 06克，无机jī盐 08克，粗纤维素 14克，糖 57克，维生素C 50120毫克，比西瓜多duō10倍钙 32毫克，铁 11毫克，磷 1毫克，还。

2水果guǒ在各种维生素中zhōng，叶酸suān与DNA的de生成有yǒu关，怀孕初期，叶酸suān对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的de良好发育，预防孕妇贫血3水果guǒ含hán有yǒu在丰富的de维生素CAE，叶酸suān和微量元yuán素钾镁及食物纤维等děng营yíng养yǎng成分fēn，而热量。