人需要的营养 人需要的营养有多少种

1、碳水化合物wù糖类油脂zhī蛋白bái质维生素水是人体所需的五大营养素 1糖类碳水化合物wù碳水化合物wù是人体最主要yào的热量来lái源，参与许多生命活动，是细胞膜及不bù少组织的组成部分维持正常的神经功能促进脂zhī肪蛋白bái质在。

2、那么人到底需要yào哪些营养？人体需要yào的七大营养素蛋白bái质脂zhī类碳水化合物wù维生素矿物wù质水膳食纤维1蛋白bái质是含氮的有机化合物wù，以氨基酸为基本组成单位，既是构成组织和细胞的基本成分，又是各种形xíng式的生命活动。

3、对于人体需要yào的三大营养物wù质，包括碳水化合物wù蛋白bái质脂zhī肪，需要yào的重要yào电解质包括钠钾钙铁镁等，还有一些其他的微量元素，考虑具体情况如下1碳水化合物wù主要yào来lái源于含淀粉类的物wù质，比如大米小米面条米线。

4、需要yào适量的进行补充2脂zhī肪 脂zhī肪是我们身体的能量来lái源，同时也是可以促进维生素的吸收的，对保护内脏也是有很大的帮bāng助的，脂zhī肪比较多的人在冬天没有那么的怕冷，但是脂zhī肪的摄入要yào适量，太多的脂zhī肪会导致体重过高，出现一些疾病。

5、营养素按人体需要yào的多少，可分为常量营养素和微量营养素常量营养素指每日需要yào量在1克以上的营养素，如碳水化合物wù脂zhī肪蛋白bái质水和钾钠钙镁磷氯等微量营养素指每日需要yào量为百万分之几克微克至千分之。

6、人需要yào的七大营养素有1蛋白bái质鱼肉豆蛋奶是含蛋白bái质比较丰富的食物wù2碳水化合物wù也叫做糖类，大米白bái面小米玉米红薯等都是糖类3脂zhī肪碳水化合物wù在人体没有消耗完的情况下能够转zhuǎn化为。

7、不bù少学者把膳食纤维也列为营养素并成为第七类营养素人体所需的营养素分为五大类蛋白bái质脂zhī肪碳水化合物wù维生素矿物wù质也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的这五类营养素都是人体所需要yào的，它们有着构成。

8、人体需要yào的营养成分1 维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不bù可小觑国家健康研究所NIH指出体内常缺的是维生素B12，一种帮bāng助维持神经和血细胞健康促进生成DNA的微量元素2钙质。

9、人体需要yào的营养素一般分为以下六种糖类碳水化合物wù，主要yào是淀粉糖，纤维素一般不bù能利用蛋白bái质 脂zhī肪 维生素 矿物wù质无机盐水 现在也有人把纤维素列为第七类营养素，据说是是利用它清洁肠胃各人对各类营养素的。

10、镁预防疾病 你可能知道菠菜对健康有好处，但你知道为什么吗其实是因为菠菜中富含丰富的镁元素，其他富含镁元素的食物wù还有豆类豌豆全谷物wù和坚果特别是杏仁，多吃这些东西对健康有益肠胃有问题的人爱酗酒的人。

11、碳水化合物wù糖类油脂zhī蛋白bái质维生素水和无机盐矿物wù质是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素主要yào的作用是机体的构成，提供能量六大营养素主要yào来lái自八大类食物wù谷类。

12、人的身体每天需要yào补充蛋白bái质脂zhī质碳水化合物wù维生素和矿物wù质水膳食纤维一般来lái说，营养食品中含有营养物wù质可分为两大类，常量营养素和微量营养素常量营养素包括蛋白bái质脂zhī肪碳水化合物wù和一些矿物wù质每天需要yào量。

13、人类生长发育和其他一切生命活动所需要yào的营养来lái自食物wù，主要yào有水蛋白bái质脂zhī肪碳水化合物wù维生素矿物wù质膳食纤维1水约占人体的60%水是人体的重要yào组成部分，比如人的大脑重量的80%是水分分阶段来lái看，婴儿体内。

14、人体必需的营养素有40多种，共7类，包括碳水化合物wù脂zhī肪蛋白bái质矿物wù质维生素纤维素和水其中碳水化合物wù脂zhī肪蛋白bái质称为“三大营养素”营养素按人体需要yào的多少，可分为常量营养素和微量营养素常量营养素指。

15、微量元素14种等等，人体所需要yào的所有的营养素在每天吃的食物wù中都能获得如正常人每天需要yào钙800900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌铁的消化吸收与其它营养素不bù同，当身体需要yào铁时才会吸收，不bù需要yào时就不bù吸收每天应吃的。