减肥基础代谢 减肥基础代谢越来越低怎么办

身shēn体里的肌肉比例越高，基jī础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基jī础代谢率就越低！因此，努力增加身shēn体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重。

减肥féi，最根本还是跟我们身shēn体的基jī础代谢率有关，因此我们必须要正确认识基jī础代谢率问题NG减肥féi法一 过度节食很多人认为只要少吃就可以瘦下来，这种想法是错误的人体的热量消耗有三个主要途径1饮食，占10%2活动，占20%3基jī础。

确实有基jī础代谢减肥féi法，但是真正的基jī础代谢减肥féi法是指按照基jī础代谢吃营养均衡的饮食例如基jī础代谢为1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，并且保证足量的蛋白质维生素矿物质和膳食纤维健康的减肥féi食谱就是要提供丰富全面。

基jī础代谢减肥féi法4，试着做做热瑜伽室温控制在38至40摄氏度之间练习热瑜伽，做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水shuǐ淋漓，皮肤大量排汗，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。

然后在此基jī础上减少能量摄入减脂只吃基jī础代谢的危害1让你的基jī础代谢下降，吃不够基jī础代谢，人体自我保护，会降低自身shēn的基jī础代谢，不利于减肥féi，也不健康，后期更容易反弹2更容易导致肌肉流失3只吃够基jī础代谢。

基jī础代谢是你身shēn体每天固定消耗的能量，如甲基jī础代谢2000卡路里，乙1600卡路里，两人都是控制每日摄入2200卡路里热量的食物，两人均每日通过跑步消耗500卡路里，那么甲每天都是在消耗脂肪，而乙却在增加脂肪打个比方 如果身shēn体是。