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1、打羽毛máo球打羽毛máo球也是需要时间久一点，不bù要打几拍子，喘气了就停下不bù打，长时间的打羽毛máo球可kě以yǐ锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可kě以yǐ达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥féi辅助减肥féi法辅助减肥féi法当然就是喝减肥féi；第二，转呼啦圈 说到呼啦圈，大家都非常的熟悉因为呼啦圈这一项运yùn动，可kě以yǐ说是我们童年的一种回忆小时候hòu我们最喜欢的就是和别人进行呼啦圈的比赛，对于很多想要减肥féi的小伙伴们来说，长呼啦圈，只是一个非常简单而且有效的；1饮yǐn食减肥féi法饮yǐn食减肥féi法当然不bù是像平常所想的那样去节食，这种减肥féi的方法就是要能够养成良好的饮yǐn食习惯，从而达到减肥féi的目的，首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可kě以yǐ更好地；分析只吃水果减肥féi是绝对行不bù通的，何况也不bù是什么水果都能减肥féi，有些水果的热量也很高，如瓜类lèi水果榴莲荔枝龙眼等高热量水果，吃多了特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积而一些高纤维类lèi水果的确能在短短几天。

2、还有别相信任何减肥féi药，只能让你的身体变的很差，减肥féi是一件长久的战争，要战胜自己，要有持chí之以yǐ恒的勇气！如果你肯运yùn动的话，配合跳绳，会让你有意想不bù到的收获以yǐ上全部是我亲身经历并一直坚持chí下来的减肥féi办法不bù伤害身体；所以yǐ坚持chí练是最快最有效减肥féi的根本，离开了练一切都是空谈在这里给减肥féi的朋友们一个建议，可kě能这个建议不bù是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥féi者必须明白建议如下“如果你想减肥féi，请不bù要马上就开始投入训练中，请先好好想。

3、现在减肥féi方法普遍都以yǐ运yùn动+饮yǐn食控制的方法为主，一般只要能坚持chí下来的都可kě以yǐ减肥féi成功我分享一下我自己的减肥féi方法，看看适不bù适合你1将自己每餐的饭量减半，在此基础上，感到饥饿时，以yǐ水果或黄瓜等补充戒掉一切饮yǐn料。

4、其实减肥féi很简单，只要坚持chí就可kě以yǐ轻轻松松的减肥féi成功 1每天多喝水多运yùn动吃清淡点2如果要经常坐着了有一个很好的方法端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘每天坚持chí15分钟，一定有；1多喝水，每天喝八杯水1800ml2000ml2合理安排三餐，早餐不bù容忽视，不bù仅要吃，还要吃好但是早餐只吃高纤麦片低脂鲜乳，可kě以yǐ适当搭配水果之类lèi的，如苹果香蕉葡萄都是有利于的减肥féi的水果之一午餐好吃饱；那就要有行动运yùn动身体要每天坚持chí至少一个小时节制饮yǐn食，远离油腻和辛辣；跑步！跑步今天在这篇文章里给宝宝们分享自己一路走来自己摸索总结的经验，不bù敢说非常专业，但希望我的分享能让你少走一点弯wān路如果家里有跑步机肯定是再好不bù过了，如果没有就迈开腿，去健身房吧，减肥féi从走出家门开始首。

5、给你介绍种减肥féi的小方法早上可kě以yǐ跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭早饭一定要吃，而且要吃饱，不bù然到中午会很饿，中午吃少一点，一碗饭就行了，不bù要让肚子有饱腹感，下午不bù要吃东西，一定要忍住啊，是；减肥féi方法一多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分通常每个人需要喝多少水会根据活动量环境，甚至天气而有所改变正常人每天所需水分大约为一；要减肥féi，最好的方法就是通过运yùn动和控制饮yǐn食进行去减肥féi的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运yùn动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持chí续时间是在45分钟最有就是可kě以yǐ的，然后在去做有氧运yùn动的；减肥féi的方法主要包括以yǐ下几种首先是运yùn动，通过运yùn动来消耗体内过多的脂肪堆积另外是饮yǐn食控制，要少吃肉类lèi，多吃青菜水果，通过膳食纤维等增加饱食感，而减少肉食脂肪的摄入。