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补充蛋白质是有效的，但是如果正常饮食shí，吃了就不好最安全的还是食shí补，最好选用优质蛋白质如蛋类瘦肉鱼虾鸡豆制品等食shí物过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。...