一日三餐怎么吃 一日三餐怎么吃才能瘦下来 餐饮百科 2023-06-15 9 吃饭顺序有汤先喝汤，无油或少油，然后蔬菜肉蛋鱼类最后吃主食 上午喝1000－2000毫升温水小口慢喝，这样身体能存住水，体水分很重要，上午也可以吃少许水果半斤以里，低糖 1100－1300 午餐与早餐比例一样。最健康的一日三餐吃法是细嚼慢咽，早饭蛋白多点，午饭吃饱点，晚饭少吃点无所谓什么，别单一饮食即可不要听... 阅读全文
